알약 단백질 보충제

페이지 정보

profile_image
작성자하바드 조회 2회 작성일 2020-10-17 23:18:15 댓글 0

본문

단백질보충제! 멸치 탈출한 약사의 보충제 기초 가이드

단백질보충제 고민 중? 리틀약사의 보충제 기초 가이드 1편!
나는 단백질보충제를 먹어야 할까?
WPC? WPI? WPH? WPIH?
먹는다면 언제 어떻게 얼마나 먹어야할까?

01:16 단백질 정의
02:06 단백질 많은 음식
04:18 단백질보충제 종류 WPC
04:52 WPI
05:33 WPH
06:17 WPIH
07:46 얼마나 먹어야할까?
08:42 누가 먹어야할까?
09:17 운동 안 해도 효과 있을까?
09:41 언제 먹어야할까?
10:17 오늘의 결론 ‘과유불급!’

문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99

리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official

리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#단백질보충제 #단백질쉐이크 #단백질많은음식
리틀약사 : ‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️

안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ

현재 알 수 없는 원인으로

‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.

유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나

댓글복구가 어렵다고 하네요.

지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...

정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ

부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
2 jingjing : 저는 고1 키180 몸무게65 멸치입니다 현재 몬스터밀크라는 보충제를 먹고있는데 먹으면 여드름이 많이납니다 보충제를 교체하려하는데 어느 제품을 먹어야하나요?
KiTae Park : 탄수화물에 설탕이 있다면
단백질에 웨이프로틴이 있다
둘다 빠르게 수치를 올려주고 빠르게 떨어뜨린다.
설탕 대신 복합 탄수화물이 좋듯이
파우더 대신 음식 섭취로 단백질을 보충해야 한다
서진원 : 제가 운동을 하고있는데 곧 수술을 해서 2달정도는 활발한 활동을 못하고 집에서 가만히 죽만 먹어야 하는데 혹시 쉬는동안에도 보충제 먹어도 될까요? 두번째 수술인데 첫수술때 죽만먹으니 살이 너무 빠져서요..ㅠㅠ
윤현경 : 약사님
완두콩 단백질 주문 했습니다
네말이 옳아 : 4:18 WPC 농축유청단백 유청단백80% 유당불내증있으면 가스, 설사 유발.
<일반적인 운동하는 사람>
4:54 WPI 분리유청단백 단백질농축90% 유당적고 단백질함량은 높으나 다양한 성분이 부족함.
<유당불내증>
5:34 WPH 가수분해유청단백 WPC에 효소를 넣어 가수분해. 소화용이하고 흡수율 높음. 단백질흡수율이 낮은 사람 추천.
<근력을 많이 키우는 중&보디빌더>
6:17 WPIH 가수분해분리유청단백 유당도 줄이고 단백질도 분해. 제일 소화&흡수 좋음 but 제일 비쌈
<유당불내증심함&보디빌더>
가을 : 이소룡 살아있을때 믹서기가 있어나요?
진영한 : 안녕하세여 제가 지금 피티도 받으면서 헬스장에서 운동 하고 있는데여 매일매일 닭가슴살 한팩에 계란두개 3끼 밥한그릇 가득 채워서 먹고 있고 운동 직후 30분 안에 보충제를 먹고 있는데여 살이 안찌고 그나마 근육은 붙었는지 덩치는 조금 커졌어요 그리고 제가 소화가 잘안되고 대변도 잘 못해요 제 식단같은 경우는 괜찮나여?? 그리고 소화가 안될때 뭘 먹어야 되나여??
Here’s Johnny! : 약사님 영상 잘봤습니다. 저도 질문드릴게 한가지 있는데요, 운동을 안하는날에도 단백질 보충제를 운동하는날처럼 먹어주는게 좋을까요?
흥일마레 : 아 정말 좋은 컨텐츠네요!
ㅡ나이 40에 그냥 가벼운 운동이나 일상생활 하고,
ㅡ177 키에 74킬로 체중에
ㅡ매일 한 두스쿱정도 먹는건 간이나 신장에 무리가 안갈까요?
ㅡ평소 부실하게 먹으면 다리 힘 풀리고, 무기력증이 있습니다.
와이프와 밤일도 거의 매일 하고요... 약간 러브러브 중독이죠ㅎㅎ
단백질 챙기기가 쉽지 않아 보충제 먹어볼까 합니다ㅜㅜ
ㅡ가벼운 푸쉬업이나 계단오르기 골프연습 일상 생활 하는데 조금씩 하루 한 두 스쿱을 두어번으로 나누어 먹는건 간 신장에 괜찮을까 궁금합니다.

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

보충제, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈린다면 꼭 보서야 합니다.


Reference
[1] Haun, C. T., Mobley, C. B., Vann, C. G., Romero, M. A., Roberson, P. A., Mumford, P. W., ... \u0026 Beck, D. T. (2018). Soy protein supplementation is not androgenic or estrogenic in college-aged men when combined with resistance exercise training. Scientific reports, 8(1), 11151.
[2] Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. W., Broad, E. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of physiology, 591(9), 2319-2331.
[3] Moore, D. R., Areta, J., Coffey, V. G., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Burke, L. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2012). Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutrition \u0026 metabolism, 9(1), 91.
[4] Dangin, M., Boirie, Y., Guillet, C., \u0026 Beaufrère, B. (2002). Influence of the protein digestion rate on protein turnover in young and elderly subjects. The Journal of nutrition, 132(10), 3228S-3233S.
[5] Witard, O. C., Jackman, S. R., Breen, L., Smith, K., Selby, A., \u0026 Tipton, K. D. (2013). Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. The American journal of clinical nutrition, 99(1), 86-95.
[6] Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... \u0026 Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384.
[7] Bandegan, A., Courtney-Martin, G., Rafii, M., Pencharz, P. B., \u0026 Lemon, P. W. (2017). Indicator amino acid–derived estimate of dietary protein requirement for male bodybuilders on a nontraining day is several-fold greater than the current Recommended Dietary Allowance. The journal of nutrition, 147(5), 850-857.
김주영 : 보충제 대신 치킨너겟 같은걸 먹어도 괜찮나요?
HeartbeatQ : 곱하기 4가 아니고 나누기 4겠지.. 잘못된 정보인데 빨리 수정해주세요. 댓글만 봐도 원샷 하는 사람들 많은데
AsSlap : 전완근과 종아리를 키우고 싶으면 소이프로틴 먹음 도움되겠네요
White Maple : 삼각근이랑 복근 키울랴면 소이프로틴 먹으면 되는건가
dong Dakr : 하루에 4번 나눠서 먹는거면
언제 먹는게좋나요

식사를 균형적으로 못하는데 ㅜ
COOL KIM : 영상 수식이 잘못됫어요.. ×4가아니라 ÷4 여야죠..
이동규 : 농구를 하는데 체력이 좀 딸려서 그러는데 그러면 지구력 소이프로틴을 먹는게 나을까요?
rint Seo : 닭가슴살 먹고 프로틴 먹어도 되나용?
박승주 : 형 80만 때 부터 봤어 오랜만에 보충제 구매하는데 형 생각 나서 들어왔어 운동 영상 자주 올려줘 ㅜ 화이팅
이유진 : 편순이인데 한적할때 아침메뉴 쇼핑하다가 이름만 봐도 귀에 멤도는 셀렉스 웨이 프로틴이 있길래 먹어봤습니다 생각보다 맛있어서 놀람용

절대로 복용하면 안되는 보충제 15가지 (심각한 장기손상, 심장마비, 암유발, 사망 사례등등)

안녕하세요

약들약의 고약사 입니다

오늘은 절대로 복용하면 안되는

보충제 성분 15가지에대해서 알아보려고 합니다.

심각한 부작용을 유발하는 성분입니다.

감사합니다.


인스타그램: http://www.instagram.com/yakstory119

밴드 : http://band.us/@yakstory119



상담 메일 : yakstory119@gmail.com

비지니스 메일 : yakstory119@sandboxnetwork.net
삼중인 : 그냥 먹어
네츄럴보디빌딩학과 : 7:55

카페인의 경우 일일권장섭취량이 400인걸로 아는데, 여기서는 200이라고 말씀하셨는데 혹시 어떤 이유인가요?
기린기린 : 말차가루가 녹차추출물은 아니죠?
별 : 은근히 영양제로 섭취했을때 칼슘제도 신장이나 심장에 굉장히 안좋습니다. 제가 우유나 치즈는 많이먹어도 이상없는데, 칼슘제같은 경우는 칼슘식품을 잘 안 먹을때만 먹는데도 300mg정도만 먹었었는데도 호흡곤란에 결석에 장난아니었던적이 있네요
프레타 : 운동할땨 먹는 부스터도 카페인 파우더라고 생각해도되나요?
TheDots : 테아닌 100mg은 괜찮나요? 자기전에 먹는데 ㅠㅠ
CRUISER LEE : 아니.... 요힘비라니..... 저거 돼지발정제 아닌가?
파트라슈 : 그냥 단백질말고 초유담백질에 좀 다뤄주세요 운동할때먹는 일반 단백질파우더랑 머가 다른지 어떤 효능이 있는지 구입할때 어떤걸 골라야 좋은지 여러 제품리뷰도 해줬음 좋을꺼 같아요
권제임스 : 전에 추천해주셨던 나우푸드의 수퍼안티옥시던트를 먹고있는데 이 제품에 녹차추출물이 제일 많이 들어있던데 그 정도의 양은 괜찮은걸까요?
ㄷㅇㄹㅊ : 머위는 먹어도 되는거죠...?

... 

#알약 단백질 보충제

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 547건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.xn--cw0bx0duvancr06ggkaz6ly3eqyo.com. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz